胃の調子が悪い事に気付いた。
3連休明けの月曜日の朝。
久しぶりの朝の早起きをしたのだけど、なんだかスッキリしない。
私、気付きました。
胃がものすごくもたれている。
元々胃があまり強くありませんが、最近お酒を控えているおかげなのか、胃が痛くなる事も少なかったのに！
3連休の暴食がたたったのかな。。。
毎日お肉や刺激物多めな物を食べていましたからね。
それに加えて先週はお菓子を食べ過ぎていました。
肌荒れもすごいです。
今日からしばらくは胃を休めようと思います。
もうすぐ世の中は12月という忘年会シーズン。
暴飲暴食がこわいですが、自己管理をいつもよりしっかりしようと思います。
11月最後の週は消化の良い物を食べて、胃を休める1週間にしよう。
そして、お菓子は食べない！
特に揚げられたようなお菓子は！
これがなかなか私にはキツい。。。
肌の調子も戻る事を祈りつつ。
2018年の残り1ヶ月をどんなふうに過ごそうか考えながら。
11月最後の1週間はどんな1週間を過ごされますか？
バシバシの髪の毛の乾燥を修復する！
お肌の乾燥もさることながら、髪の毛の乾燥も同じくしている私みおりです。
髪の毛に関していえば、冬だけに限らず年がら年中乾燥している気がします。
乾燥しているせいか髪が広がりやすいので、落ち着かせるために伸ばしているのですが、毎日のケアもなかなか大変です。
シャンプー、コンディショナー、トリートメント…
洗い流さないトリートメントもいろいろなものを試しました。
が、どれも特に効果を感じられず。
美容院でもトリートメントするのですが、数日後には元通りというのがお決まりのパターンでした。
髪に関するモノってなかなかの値段がするけど、ケチケチ使うのもなーとか思うのですが、やはり毎日使うものですし、安くて良いものがあればなーと思っていました。
髪が長いし多いせいか消費量がハンパない訳です。
プッシュの回数がおじさんの3倍はプッシュしていると思います。
(世の中のおじさんごめんなさい。)
嘘でしょ？という勢いでなくなります。
使い過ぎてるのかな？
まぁとにかくお金がかかるし、その割に効果がなく悩んでいました。
髪の毛の乾燥を1番感じる時が、ドライヤーの後。
フワーと膨らみパッサパサになります。
しかし、今はそれもかなり改善しております。
コスパ最高で乾燥も防いでくれる、(私の髪には)最強アイテムを発見しました！
もう、1年以上使い続けております。
それは皆様ご存知！
ベビーオイルです。
洗い流さないトリートメントって結構高いですよね。
その割に、効果に関しては？？？と感じておりました。
その洗い流さないトリートメントの代わりに、ベビーオイルを使うようになって以来、髪の毛が激変しました。
ベビーオイルに変えて良かったと思う点。
①コストパフォーマンスがかなり良い。
②しっかり乾燥から守ってくれる。(と感じる)
③カラーリングの色落ちがしにくい。(と感じる)
④コテなど巻いた髪のカールのモチが良い。
⑤髪の毛がまとまる。
私は洗い流さないトリートメントとスタイリング剤との両方で使用中。
コテで巻いた髪のカールが本当に取れにくいです。
そして、カラーリングの色落ち？色抜け？がかなり遅くなったと感じています。
前まで髪を染めても2週間くらいで結構色が変わっていつの間にか毛先が金髪化していました。
しかしベビーオイルを使い始めてからというもの、髪の色が変わってることに気付かないくらいです。
(単に気付かない性格かもしれません。)
そして、使っても使ってもなかなかなくならない。
嬉しい。
髪が多くて乾燥がちな人にはかなり良いと思います。
ぜひ一度試していただきたいです。
ダイエットしていてもお菓子は食べたい！
私の場合、我慢しても我慢しても手を伸ばしてしまうのがお菓子です。
多分、お菓子依存症だと思います。
ダイエットをめちゃくちゃ頑張っているという訳ではないのですが、やはりお菓子を食べ過ぎるとは身体にも悪いだろうし、太るだろうなとは思いつつ食べてしまっております。
小さい頃からポテトチップスが主食というくらい食べていて、今でもそれが離れず辛いです。
チョコレート、あめ、スナック菓子、アイスクリーム、洋菓子、和菓子、何でも好きです！
中高生の頃は、三食を全部お菓子に変えたいと真剣に願っていました。
通学の帰りの電車の中でも、スナック菓子食べてました。
デブ道まっしぐらでした。
実際にその時期が人生で1番太っていました。
甘い物としょっぱい物を交互に食べるというエンドレスのやつをしてました。
お菓子のバカ食いはダメですね。廃人でした。
今でもお菓子大好きですが、あの頃のような事はやっていません。
いや、たまーにバカ食いしてる時あります。
その後、相当な後悔の念が押し寄せてきます。
とくに、ごはんを食べたあとのお菓子。
お腹いっぱい食べたあとなのに、何故お菓子を食べたくなるのか。
別腹ってヤツなのでしょうか。
私なりにやっている、お菓子を食べる時のバカ食いを防ぐ工夫をご紹介したいと思います。
まず、ちょっと値段の高いお菓子を買う。
安いお菓子だとバクバク食べてしまうので、食べたいと思ったお菓子の種類の中で高めの商品を買います。
例えば、チョコレートを食べたければ板チョコではなく小分けになっている高カカオのチョコレートを買う。
あめを食べたければ、良い成分が入っていそうなあめを買う。
ポテトチップスを食べたければ、もうこれは好きな物を買って何日かに分けて食べる。
百貨店で売っているあまり見たことのないようなお菓子を買って数日に分けて食べる。
どこかに旅行に行った時に美味しそうなお菓子を見つけたら買って帰宅してから数日に分けて食べる。
…などなど。
まぁつまりどんなお菓子でも、その時一気に食べずに、ちょっとずつ数日に分けて大切に味わって食べるといった事をしています。
それをするために、少し高価なお菓子をかったり珍しいお菓子を買ったり、自分の中で特別感を持たせております。
これをすれば、食べずに我慢するよりストレスは感じないし、太るという事にそこまで影響はないように思います。
やはり、お菓子のバカ食いはダメですね。
ハイカロリーな割に、満足感が少なく、なおかつお腹いっぱいになる訳でもない。
その上、食べてしまったという罪悪感が後から鬼のように押し寄せてくるのですからストレスでしかありません。
それだったら、毎日大好きなお菓子を少しずつ食べた方が満足感がありストレスも少なく気持ち的にも良いことが多いです。
ぜひ、お菓子のちょこっと食べを実践してみて下さい。
ちなみに、お菓子と一緒に温かい飲み物を飲むとさらに満足感が高まるらしいです。
最近の楽しみな時間は洗髪です。
この季節になると、目が飛び出る程抜け毛がすごいことになりませんか？
特に洗髪の時。
束になって抜けてます。
そんな季節なのか。
ところで、洗髪って特に誰に教わる訳ではなく各々オリジナリティ溢れる洗い方をしていると思います。
洗い方次第で抜け毛や皮脂の取れ方が全然違ってくるようで、適当に洗っているのが少しこわくなりました。
まずは、ブラッシングをしてから。
そして、熱過ぎないお湯で予洗いをしったりすれば、その時点で結構汚れが取れているそう。
シャンプーは泡立ててマッサージするように。
私は耳周りから頭頂部へ、襟足から頭頂部へ、おでこ生え際から頭頂部へと指の腹で頭皮をクルクルしてマッサージしております。
桃を触るように優しく洗った方が本当はいいらしいですが、私は結構グルングルンと指の腹でやっています。
そして、シャンプーで洗う時間の倍の時間をかけて、しっかりすすぐと良いそうです。
顔と頭皮は繋がっているので、この洗髪中のマッサージが顔のたるみ等のマッサージにも繋がるのかなー？と期待しつつ楽しみながら洗髪しています。
毎日する行動を、ちょっと改善してみるっていうのにハマりそうな予感です。
毎日スクワットを続けるには。
食欲の秋のおかげで、徐々に体重が増加しております。
肉に魚に野菜に果物に甘い物。
なんでも食べます。食べ過ぎます。
太ももを鍛えれば痩せやすいらしいですね。
そして太ももを鍛えるにはスクワットらしいですね。
この情報は本当によく聞きます。
太ももも引き締まるし痩せやすい身体になるなんて最高ですよね。
私のコンプレックの１つである太ももの太さも解消してくれるなら、何をせずともスクワットをすべきなのは分かっています。
しかし、なかなか出来ない自分がいます。
やりたくない事はないのですが、何故かやらない訳です。
そんなグータラみおりが、この月曜日からついにスクワットをやろう決意しやっています。
ただ、1日何回と決めてる訳ではなく、ある行動をした時は絶対にスクワットを10回すると決めてやっています。
そのある行動とは…
「トイレに行く」です。
トイレに行ったらスクワットを10回以上するようにすると、知らない間に1日にトイレに行く回数×10回はスクワット出来ている訳です。
全然苦ではありません。
むしろ10回程度であればストレッチ感覚で気持ちいいです。
(意味あるのかな？笑)
まぁとにかくしばらく続けてみて、太ももに変化があるのかどうか観察してみます。
また1ヶ月後、ご報告します。
粉ふきいもみたいなスネにならないために。
乾燥が爆発し始めるこの季節、スネが粉ふきいも状態になっていないでしょうか。
私は数年前の秋冬から気付けばスネが粉ふきいも状態になっていました。
お風呂を出てしばらくしてスネを見ると、そこには粉ふきいもが！
カサカサし過ぎて皮膚が粉化するなんて、女子にはあるまじきこと！！
※そこまで女子力ないです。えらそうに、すいません。
そんな乾燥の時期に頼りになるのが、ニベアの青缶です。
使ったことがある人は多いと思いますが、本当にコストパフォーマンスがいいし、しっかり保湿してくれますよね。
私の場合肌が弱いので、膝から下や肘から下くらいしか塗れないのですが、スネの粉ふきいも状態は確実に治ります。
前に首の後ろが乾燥していて、スネのついでに首の後ろも塗ってみたら次の日痒みが出てブツブツになってしまったので、皮膚が弱い所など合わない事もあるみたいです。
ニベアの青缶はとても良いイメージがあったのですが、やはり誰にでも合う訳ではなく、私の場合は部位によって使う必要があると思いました。
でも、私のスネの乾燥は毎年ニベアの青缶に頼りまくっています。
もちろん足のカカトの乾燥対策にも使っています。
ニベアの青缶のおかげなのか、私のカカトはガサガサとは無縁です。プニプニしてます。
髪の毛にも洗い流さないトリートメントの代わりに使うこともたまにあります。
という事で、またまた乾燥対策のお話でした。
休み明けの日はリセットの日。
月曜日が終わりましたね。
月曜日が終わるとホッとする私はやはり土日休みの仕事をしているからでしょうか。
月曜日といえば1週間の始まりという感じなのですが、始まりなのであれば、何かを変えてみる日にするのが良いのでは？と思い、毎週月曜日は何かを始めてみたり、やめてみたりしています。
私がよくやるのはお菓子断ち。
お菓子大好きな私にとってお菓子断ちはなかなか出来ない事で、いつもいつの間にか食べてしまいます。
なのでまた月曜日になったら、よし！今日からお菓子断ちするぞ！と思い直します。
まぁまた食べてしまうのですが。。
その他には、今週は水をたくさん飲んでみようとか少し筋トレしてみようとか簡単なことばかりです。
月曜日はリセットの日という感じで、1週間で少しずつダメ習慣になってしまっていた行動をまた正しく戻す日にするようにしています。
朝活も土日で出来なくなってしまっていたら、月曜日でまたきちんと始めます。
休み明けの日は辛いですが、良い習慣を取り戻すチャンスの日です。
土日がダメ習慣になっていても、月曜日からまたリセットすれば1週間の3分の2くらいは良い習慣で過ごせているはず。
月曜日の朝は、今週はこうしてみようとか、これをやめてみようとか、これから始まる1週間を考えると満足度のあるスタートが切れると思います。
ちなみに私は仕事を度外視した事しか考えていません。
仕事が始まると思うと朝活が嫌になるので無視しています。
好きな仕事していたらそんな事はないんですかね。
仕事が大好きって人って本当にうらやましいです。
まぁとにかく月曜日の朝が仕事のせいで辛いスタートするのは嫌なので、仕事前までは仕事の存在を無視して、楽しく朝時間を過ごすようにしています。
月曜日は規則正しい生活をするためのリセット日と思って1日過ごしてます。
いつか曜日に縛られない毎日を過ごしたい。(切実)
