私が実践した良い睡眠習慣を身につけた方法をご紹介します。 まず、私が始めた事は寝る時間の改善です。 朝の早起きが嫌い過ぎたため、早く起きる事はまず避けて、とりあえず寝る時間を変えてみようと思い立ちました。 私の場合、睡眠時間が6時間半から7時間…

10代20代前半というのは睡眠欲が爆発していて、寝ても寝ても眠い寝足りない寝させてくれー！と思っていました。 ようやく今は適度な時間寝れば大丈夫な身体になってきたした。 自分にとっての適切な睡眠時間が分かってきたのでしょうか。 前までの悪睡眠習慣…